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行业知识）跑步机的使用方法：跑步是较简单、也是效果较明显的锻炼方式，因此许多人都通过选择跑步种方式来运动养生。但是如果遇到了下雨天，惠州跑步机厂家，遇到了雪天，遇到了大雾，你还能像平常一样继续跑步吗?答案是肯定的，因为跑步机可以让你在这样的天气照样锻炼，只不过就是从户外，变到了室内。

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首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，国产跑步机厂家，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，高档跑步机厂家，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。